Osteoporosi... si combatte (anche) con i pesi.

L’allenamento con i pesi oltre a tonificare e sviluppare i muscoli, migliorare il funzionamento dell’apparato cardio-respiratorio, determinare una serie di cambiamenti metabolici, influisce anche sulla nostra struttura scheletrica. Spesso si commette l’errore di considerare il nostro scheletro come qualcosa di statico e immutabile, il tessuto osseo è invece un tessuto vivo e dinamico, che cambia con il passare del tempo, in funzione della nostra alimentazione, dei cambiamenti ormonali e anche in seguito ad attività fisica.

Le nostre ossa non svolgono solamente funzione di protezione e movimento ma sono un importante deposito di minerali, calcio in primis. Osteoblasti e osteoclasti assicurano il metabolismo osseo, la vita dell’osso e la sua costante trasformazione. Il deposito di calcio e fosforo nelle ossa sotto forma di cristalli permette una corretta mineralizzazione dell’osso e una sua migliore salute e forza.

L’osteoporosi rappresenta proprio una demineralizzazione dell’osso, lo rende più rarefatto, più fragile e di conseguenza maggiormente esposto a richio di infortuni, in particolare fratture.

Cibi della salute

Ci sono molto sostanze naturali sulle quali sono state condotte decine di ricerche scientifiche le quali ne hanno dimostrato vari effetti positivi sulla salute, sia da un punto di vista preventivo di alcune malattie sia sotto l’aspetto curativo e le indubbie capacità nel migliorare la qualità dell’invecchiamento biologico. Abbiamo recentemente imparato a conoscere alcuni nuovi alimenti utili alla nosta salute, aloe vera, alghe, semi di lino, tè verde, non dimentichiamoci di quelli appartenenti da secoli alla nostra tradizione, aglio, olio, pomodoro, per fare solo alcuni esempi.

Vacuum addominale

Eseguite regolarmente esercizi per i muscoli addominali, inserite il corretto lavoro aerobico, siete attenti a quello che mangiate facendo una dieta sana e corretta, ma  il basso ventre continua a sembrare un palloncino?...il vacuum addominale vi può aiutare.

Spesso può capitare di avere muscoli addominali forti, ben definiti e ben allenati, nessun tipo di gonfiore  dovuto ad alimentazione scorretta o altri fattori, livelli ridottissimi di grasso addominale, eppure avere comunque un effetto “spanzato”. Ciò può essere dovuto ad un “allentamento“ della massa viscerale, una sorta di prolasso dell’addome causato da una scorretta postura magari mantenuta per più ore consecutivamente, da pasti troppo abbondanti e in alcuni casi anche da un eccessivo allenamento degli stessi muscoli addominali.

L’esercizio del vacuum addominale (fa parte della pratica yoga) permette di allenare i muscoli interni obliqui, il traverso addominale (che comprime i visceri addominali contro la colonna vertebrale), il muscolo iliaco e i muscoli intercostali. Tutti questi muscoli resi più forti e ipertrofici consentiranno un maggiore contenimento dei visceri e il raggiungimento dell’ultimo gradino per avere un addominale tonico e soprattutto piatto e vuoto. Il vacuum inoltre migliora la postura, la circolazione, la respirazione, permette di allineare perfettamente le vertebre e assicura maggiore protezione agli organi interni.